Заказать звонок
+7 (846) 201-20-50
Главная
Контакты
О нас
Блог
Услуги
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Упражнения, которые вы можете делать в офисе, чтобы избежать вредного воздействия сидения

Работа в офисе имеет много преимуществ, но также имеет и недостаток: чрезмерное сидение. Сидение в течение 8 часов имеет много последствий для нашего тела, о которых мы можем даже не знать.
Современные реалии обязывают проводить много времени в офисе; сидеть после окончания рабочего дня, чтобы доехать домой, и даже вечером, после напряженной смены, нам нравится сидеть перед телевизором.
Время, проведенное во второй половине дня, оказывает большое влияние на наш организм, чтобы улучшить самочувствие: мы можем чаще передвигаться на свежем воздухе, ходить на групповые тренировки или пробежать несколько миль, чтобы расслабиться, не имея такой возможности за столом. Мы обычно мало ходим из-за характера работы, которую осуществляем большую часть времени.

Учёные изучили этот вопрос и оказалось, что длительное сидение имеет отрицательные последствия, даже несмотря на регулярные физические упражнения. Помочь себе можно некоторыми простыми упражнениями. Когда мы много двигаемся, мы уменьшаем опасность появления различных заболеваний. Это важно, ведь все больше и больше болезней связаны с чрезмерным сидением.

Последствия чрезмерного сидения:

• снижение кровотока;
• замедлено функционирование лимфатической системы;
• изогнутый позвоночник;
• неправильный обмен веществ;
• ожирение;
• депрессия;
• неспособность сосредоточиться на работе;
• проблемы с функционированием внутренних органов;
• ослабление мышц;
• боль в спине.
упражнения для офиса
Маленькие хитрости: лайфхаки здоровья
Сидя слишком долго, вы замедляете кровоток и лимфоток. Чтобы ваше тело не заснуло, время от времени делайте небольшие растяжки. Большие изменения начинаются с маленьких шагов.
  • используйте лестницу вместо лифта;
  • делайте несколько шагов каждые 30 минут;
  • если ваше рабочее место близко к вашему дому, оставьте машину дома и отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде;
  • убедитесь, что ваше рабочее пространство правильно отрегулировано: стол, стул, высота компьютера;
  • если у вас в офисе есть стоячие столы, воспользуйтесь ими и выполняйте работу стоя;
  • не забудьте дышать правильно.
А вне рабочие дни, старайтесь уделять время активному отдыху и тогда через года, Ваше тело скажет Вам — «Спасибо!»
Коворкинг «WorkySpace»
в Самаре
Аренда офисов, предоставление отдельных рабочих мест, мини-офисы, переговорная комната и конференц-зал в одном месте!
Ознакомиться с тарифами:
https://workyspace63.ru/#services