Заказать звонок
+7 (846) 201-20-50
Главная
Контакты
О нас
Блог
Услуги
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
Советы специалистов

Как правильно бороться с рабочей усталостью?

Многим людям знакомо то состояние, когда в конце рабочего дня пропадают силы, естественно, что с этим положением дел следует правильно бороться.
Как бороться с рабочей утомляемостью?

Многим людям знакомо то состояние, когда в конце рабочего дня пропадают силы: болит голова, в глазах мельтешат черные точки. Единственное желание — быстрее оказаться дома, чтобы лечь спать. Даже заниматься служебными делами уже нет никаких сил. Не говоря о развлечениях, свиданиях, домашних хлопотах. Такое состояние часто бывает перед отпуском или в конце года, когда уже нет сил. Естественно, что с этим положением дел следует бороться.
Удобство и привлекательность рабочего места — очень важны

Если Вы работаете в офисе, тогда нужно заняться рабочим местом. Его следует обустроить так, чтобы там было приятно, комфортно. Если руководство фирмы будет против, его нужно убедить, что так вы будете приносить для неё больше пользы.

Сначала нужно отрегулировать высоту кресла, организовать рабочее пространство так, чтобы оно для вас было удобным: документация должна всегда быть под рукой, оргтехника должна иметь свободный доступ. Свет должен падать слева, если вы являетесь правшой, и наоборот. Если вам на работе будет находиться приятно, то и усталость будет меньше.
как бороться с рабочей усталостью?
Интерьер рабочей зоны, должен Вас вдохновлять

Если можно, то добавьте несколько милых, приятных мелочей в рабочий быт: приобретите для себя удобную, красивую обувь для офиса либо вообще сидите босиком, поставив ноги на коврик. Если вы имеете свой кабинет, можно повесить картину, нравящуюся вам и дарящую хорошие эмоции. Также можно приобрести ароматическую свечу, имеющую приятный запах: цитрусовый или яблочный. Эти ароматы снимают усталость, бодрят. Если вашей работе музыка не мешает, можно поставить диск с лёгкой фоновой мелодией.
Если вы любите пить чай, кофе, то нужно приобрести вкусные сорта любимого напитка, употреблять его в течение дня. Очень полезным является зеленый чай. Кофе придаёт бодрости.
Делайте перерывы
Обязательно нужно делать перерывы в работе, хотя бы один раз в час. Следует прерваться хотя бы на пару минут, чтобы закрыть глаза, расслабиться. Либо выполнить несколько упражнений: вращений руками, приседаний, наклонов. Подробно об этом, мы писали в статье «Упражнения для офиса». Можно выйти на улицу либо открыть окно, чтобы вдохнуть свежего воздуха.

Чтобы под конец трудового дня не чувствовать себя усталым, необходимо правильно соблюдать режим дня. Обязательно нужно высыпаться, спать не менее восьми часов. Узнать о правилах сна можно из этой статьи. Не пропускать завтрак, желательно, чтобы он был горячим, сытным. Лучшим вариантом является овсяная каша с фруктами и ягодами, чай либо кофе, а также йогурт либо творог.
Обязательно занимайтесь спортом в свободное время и старайтесь почаще ходить пешком с работы. Физическая нагрузка поддерживает организм в тонусе.
Выполняя данные рекомендации, вы наверняка снизите уровень усталости и поднимете свой эмоциональный фон на несколько уровней.

Желаем Вам продуктивной работы!

С Уважение,
команда коворкинга «WorkySpace» в Самаре.
Коворкинг-центр «WorkySpace»
в Самаре
Аренда офисов, предоставление отдельных рабочих мест, мини-офисы, переговорная комната и конференц-зал в одном месте!
Ознакомиться с тарифами:
https://workyspace63.ru/#services